Especialistas comentam 15 práticas que prometem combater envelhecimento

TATIANA DINIZ
da Folha de S.Paulo

Medo, orgulho, estranheza, tranqüilidade, paz. Um leque de sentimentos diversos costuma acompanhar a chegada da velhice. Alguns deles se tornarão determinantes, fazendo com que essa etapa da vida seja encarada com naturalidade por uns e com receio por outros.

Numa época de prateleiras lotadas de cosméticos que prometem apagar os traços da idade, de pílulas que sugerem a retomada do vigor sexual da juventude, de cirurgias que esculpem corpos e rostos para que vençam o tempo, o que passou a significar, afinal, envelhecer?

Bruno Miranda/Folha Imagem

Daphinis de Lauro, 82, que há 15 anos pratica natação e faz alongamento diariamente
De um lado, autores ancorados em inovações tecnológicas anunciam que, num tempo não muito distante, será possível recorrer a milhares de ferramentas para driblar o envelhecimento e sua indesejável "decrepitude". Do outro, geriatras enfatizam que não há fórmula nenhuma que permita não envelhecer e que, portanto, o melhor caminho a ser trilhado é manter a preocupação de simplesmente envelhecer bem.

No meio das duas correntes, fios de cabelos brancos despontam numa geração de homens e mulheres que se deparam com uma expectativa de vida cada vez maior. E, em busca de atalhos para alcançar a satisfação naquela que tradicionalmente ficou conhecida como "a idade da sabedoria", não são poucos os riscos de se deparar com promessas infundadas e com muito charlatanismo.

De técnicas de estética e dicas de dieta a crenças populares, a Folha ouviu especialistas que comentaram 15 truques de "eterna juventude" para esclarecer se funcionam ou não.

ISSO REJUVENESCE?

1. Vitamina C
Não. Assim como todas a vitaminas, a C faz parte de um complexo que protege da ação dos radicais livres --causadores das doenças degenerativas. A suplementação vitamínica previne distúrbios, mas a ingestão isolada ou exagerada de uma vitamina pode fazer mal. No caso da vitamina C, o excesso predispõe ao surgimento de cálculos renais. Já o uso tópico de vitamina C de fato combate o envelhecimento da pele

2. Reposição Hormonal
Não. Embora a maioria das mulheres que não iniciam a reposição nos primeiros cinco anos de menopausa apresentem um envelhecimento mais acelerado do que aquelas que iniciam, é bom saber que a reposição hormonal não é um método para "frear" o envelhecimento nem é recomendada a todos. Cerca de 80% das mulheres precisam de reposição hormonal, 20% não. Já entre os homens, apenas 30% devem recorrer ao método

3. Ioga
Sim. A prática incrementa a flexibilidade da coluna, que tende a ficar mais rígida com o passar dos anos. O aspecto de juventude está muito ligado à mobilidade, e quem tem a coluna mais flexível está mais apto continuar usando o corpo como quer --para dirigir ou para amarrar os próprios sapatos, por exemplo. As posturas inversas (feitas com a cabeça abaixo do coração) beneficiam a pele, e os exercícios de respiração melhoram o humor

4. Leite de soja
Não. Substâncias contidas na soja que são consideradas fito-hormônios e usadas em tratamentos dos sintomas indesejados da menopausa têm, em geral, ação preventiva ao envelhecimento. Porém, a eficiência do consumo depende da forma como ele ocorre na dieta. Quem come soja a vida inteira se beneficia das propriedades dela. Já quem começa a beber um copo diário de leite de soja aos 50 anos só está se enganando

5. Tomate
Não. O tomate contém licopeno, um agente antioxidante que, quando consumido regularmente, contribui para a prevenção dos processos degenerativos que caracterizam o envelhecimento. Mas é preciso comer tomate todo dia por muitos anos para que isso faça diferença, e a eficiência dessa contribuição alimentar ainda não foi mesurada por nenhum estudo científico. Manter uma dieta balanceada já é uma atitude preventiva

6. Qualidade de vida
Sim. Quem evita trabalhar de segunda a segunda se protege do envelhecimento acelerado. A razão é simples: essas pessoas costumam assumir também posturas preventivas de saúde, encontrando tempo para praticar atividades físicas, combatendo o estresse, alimentando-se melhor e não se privando de horas de sono. Costumam também aderir à medicina de prevenção, cuidando-se antes de os problemas acontecerem

7. Cápsulas rejuvenescedoras da pele
Não. Também conhecidas como "pílulas da beleza", as versões mais recentes dessas cápsulas são o Inneov e o Reage, que devem chegar ao Brasil nos próximos anos e prometem rejuvenescimento mais eficiente da pele ao ingeri-las. Mas o que os estudos apontam é que, para combater o envelhecimento da pele, a aplicação tópica de substâncias como o ácido retinóico e a vitamina C tem efeito superior do que a ingestão de remédios

8. Demae
Não. O efeito do Demae (Dimetil-aminoetanol) é cosmético. Após aplicá-lo, as células sofrem uma contratura, que se torna perceptível em 20 minutos. Obtida do salmão, a substância surgiu como suplemento nutricional homeopático para portadores de doenças degenerativas neurológicas e crianças com déficit de atenção e observou-se que gerava contratura da musculatura cervical. Não atua como tratamento, e sim como um coadjuvante

9. Dormir muito
Não. Ao contrário do que muitos pensam, quem dorme muitas horas por noite não mantém a aparência mais jovem por isso. De acordo com os especialistas, mais importante do que dormir muito é dormir bem. Quem acorda várias vezes durante a noite, tem pesadelos, apnéia e costuma levantar cansado, não está dormindo bem. Pessoas ansiosas tendem a ter esse tipo de sono. Desse jeito não adianta dormir dez horas por dia

ISSO ENVELHECE?

10. Preocupação
Não. A máxima popular de que preocupação dá rugas e cabelos brancos não tem fundamento científico, afirmam os especialistas. Para eles, não há relação direta entre excesso de preocupação e aparecimento precoce desses sinais: o branqueamento dos pelos está mais ligado à predisposição genética, e as rugas têm relação com a exposição solar e as expressões faciais. O que se sabe é que o estresse, de maneira geral, leva ao envelhecimento indireto

11. Predisposição genética
Sim. A genética é um componente determinante na manifestação dos sinais do tempo, mas não é o único. Ela se soma a heranças ambientais, como o estilo de vida, a exposição solar e a dieta. Acredita-se que, no futuro, uma ciência batizada de nutrogenômica permitirá contornar a ação específica dos genes a partir da alimentação. Comeremos determinado alimento por recomendação médica para inibir a ação da herança genética

12. Sol
Sim. O efeito envelhecedor da exposição solar inadequada é comprovado e reconhecido. Os raios solares promovem alterações tão sérias nas células da pele que, quando examinadas microscopicamente, chegam a apresentar aparência de 15 anos a mais que a idade real, e podem levar a estágios précancerosos. Vale lembrar, porém, que tomar sol é importante na prevenção de doenças como a osteoporose

13. Cigarro
Sim. Além do risco cancerígeno, as diversas substâncias tóxicas presentes no cigarro têm forte efeito oxidante e aceleram o envelhecimento do organismo, degradando células e dificultando uma série de reações corriqueiras no corpo. Assim, embora se fale muito do aspecto envelhecido da pele dos fumantes, os especialistas alertam para o envelhecimento orgânico causado pelo cigarro, que é ainda mais perigoso

14. Dietas calóricas
Sim. Essa é uma das informações mais bem-definidas pela ciência em relação ao envelhecimento até agora: dietas baseadas na restrição calórica de fato fazem com que os seres vivos envelheçam mais devagar. Descobertas recentes comprovam que o envelhecimento é um processo inflamatório microscópico de células, e que o consumo elevado e contínuo de calorias leva o organismo a produzir mais substâncias inflamatórias naturais

15. Sedentarismo
Sim. A partir dos 40 anos, quem não faz atividade física perde gradativamente a força muscular e a flexibilidade. Conseqüentemente, corre mais risco de desenvolver doenças como osteoporose e artrose. Mesmo para que foi sedentário durante toda a vida, nunca é tarde para começar. Os benefícios do exercício são perceptíveis: as articulações se tornam mais lubrificadas e ganha-se mais mobilidade nas tarefas cotidianas

Fontes: CLÁUDIA FERNANDES, professora de educação física, fisioterapeuta e coordenadora do programa de exercícios Melhor Idade, em São Paulo; NICOLE WITEK, consultora de ioga e professora do Espaço Respire Yoga, em São Paulo; MÔNICA AZULAY, professora de dermatologia e responsável pelo setor de dermatologia cosmética da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro); RICARDO SPILBORGHS, clínico-geral pela Escola Paulista de Medicina e especialista em geriatria; WILMAR ACCURSIO, endocrinologista e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Anti-Envelhecimento
extraído de: http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4218.shtml

Uma foto por dia na vida de Homer Simpson

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1) Conheça o assunto

Conheça a fundo sobre o tema que vai discorrer. Estude, pesquise, busque o maior número de dados possíveis sobre o assunto que vai falar. Isso lhe dará mais segurança.

2) Seja positivo
Não se antecipe aos possíveis erros que possam acontecer na sua apresentação. Afirme para si que seu sucesso só depende de você, que você lembrará de tudo que precisará falar. Visualize as pessoas o aplaudindo ao final da apresentação e seu sorriso de satisfação. Pense que será a melhor apresentação da sua vida!

3) Pense na utilidade do que vai falar
Não fale para si. Pense que o assunto que está levando é útil a quem está ouvindo. Desta forma você está passando conhecimentos que beneficiarão às pessoas e você estará mais tranqüilo, sabendo que seu discurso tem utilidade.

4) Semblante sereno e sorriso estampado na alma
Transmita serenidade à platéia. Fale como se estivesse conversando com eles. Sorria sempre, com todo o corpo.

5) Leve anotações
Existem várias formas de falar em publico, mas se você não vai ler um discurso, leve um cartão de papel grosso com as palavras-chave anotadas na seqüência que você irá falar.

6) Evite os vícios de linguagem
Aqui o “né” impera. Também tem, para os mais jovens, o “tá ligado” e vários outros. Como corrigir? Ouvindo o que você fala, tendo consciência de seus vícios e buscando outras palavras em substituição ou simplesmente omitindo as palavras indesejáveis.



7) Corrija a postura
Ficar sobre um pé só, gesticular muito rapidamente, coçar o que não deve, enconstar na parede ou debruçar sobre o púlpito, tudo isso acontece quando vamos falar em público e não temos consciência de nosso lugar, do espaço que ocupamos. Peça a alguém para observar seus movimentos e corrigir.

8 ) Treine, treine e treine novamente
Somente treinando será possível corrigir linguagem e postura. Peça a algum amigo ou familiar para corrigir suas falhas.

9) Cumprimente e agradeça
Cumprimente a platéia ao abrir os trabalhos e também não esqueça de agradecer a oportunidade.

10) Faça um curso de oratória
Conheça as técnicas e tenha mais auto-confiança ao falar em público, fazendo um curso de Oratória. Com essas dicas, já dá para começar o discurso.

Fonte: Site Administradores

O que acha?

Falando Bonito!

1. Uma mulher nunca tem TPM. Ela simplesmente se torna HORMONALMENTE HOMICIDA.

2. Uma mulher não tem UM CORPO FANTÁSTICO. Ela é simplesmente GEOMETRICAMENTE SUPERIOR.
3. Uma mulher nunca é uma MÁ COZINHEIRA. Ela simplesmente é COMPATÍVEL COM MICROONDAS .
4. Uma mulher não é uma MÁ MOTORISTA. Ela simplesmente é AUTOMOTIVAMENTE DESAFIADORA.
5. Uma mulher nunca é FÁCIL. Ela é HORIZONTALMENTE ACESSÍVEL.
6. Uma mulher nunca te DÁ UMA CORTADA. Ela simplesmente se torna HORIZONTALMENTE INACESSÍVEL.
7. Uma mulher nunca e FRÍGIDA. Ela simplesmente é TÉRMICAMENTE INCOMPATÍVEL.
8. Uma mulher nunca USA MAQUIAGEM DEMAIS. Ela simplesmente é COSMÉTICAMENTE SATURADA.
9. Uma mulher nunca GANHA PESO. Ela simplesmente se transforma num ACUMULADOR METABÓLICO.
10. Ela nunca é MUITO MAGRA. Ela simplesmente é ESQUELETALMENTE PROEMINENTE.
11. Os seios de uma mulher nunca CAEM. Eles se tornam GRAVITACIONALMENTE DESAFIADOS.

fonte: http://copicola.com

Romeu e Julieta

Sabem porque Romeu e Julieta são ícones do amor? São falados e lembrados, atravessaram os séculos incólumes no tempo, se instalando no mundo de hoje como casal modelo de amor eterno?

Porque morreram e não tiveram tempo de passar pelas adversidades que os relacionamentos estão sujeitos pela vida afora. Senão provavelmente Romeu estaria hoje com a Manoela e Julieta com o Ricardão.

Romeu nunca traiu a Julieta numa balada com uma loira linda e siliconada motivado pelo impulso do álcool.

Julieta nunca ficou 5 horas seguidas esperando Romeu, fumando um cigarro atrás do outro, ligando incessantemente para o celular dele que estava desligado.

Romeu não disse para Julieta que a amava, que ela especial e depois sumiu por semanas. Julieta não teve a oportunidade de mostrar para ele o quanto ficava insuportável na TPM.

Romeu não saia sexta-feira a noite para jogar futebol com os amigos e só voltava as 6:00 da manhã bêbado e com um sutiã perdido no meio da jaqueta (que não era da Julieta). Julieta não teve filhos, engordou, ficou cheia de estrias e celulite e histérica com muita coisa para fazer.

Romeu não disse para Julieta que precisava de um tempo, que estava confuso, querendo na verdade curtir a vida e que ainda era muito novo para se envolver definitivamente com alguém. Julieta não tinha um ex-namorado em quem ela sempre pensava ficando por horas distante, deixando Romeu com a pulga atrás da orelha.

Romeu nunca deixou de mandar flores para Julieta no dia dos namorados alegando estar sem dinheiro. Julieta nunca tomou um porre fenomenal e num momento de descontrole bateu na cara do Romeu no meio de um bar lotado.

Romeu nunca duvidou da virgindade da Julieta. Julieta nunca ficou com o melhor amigo de Romeu.

Romeu nunca foi numa despedida de solteiro com os amigos num prostíbulo.

Julieta nunca teve uma crise de ciúmes achando que Romeu estava dando mole para uma amiga dela.

Romeu nunca disse para Julieta que na verdade só queria sexo e não um relacionamento sério, ela deve ter confundido as coisas. Julieta nunca cortou dois dedos de cabelo e depois teve uma crise porque Romeu não percebeu a mudança.

Romeu não tinha uma ex-mulher que infernizava a vida da Julieta.

Julieta nunca disse que estava com dor de cabeça e virou para o lado e dormiu.

Romeu nunca chegou para buscar a Julieta com uma camisa xadrez horrível de manga curta e um sapato para lá de ultrapassado, deixando- a sem saber onde enfiar a cara de vergonha…

Por essas e por outras que eles morreram se amando…

fonte: http://testosterona.blog.br

Viva a Contabilidade!

TRANSA BEM CALCULADA

Um Casal de contadores chega ao consultório de um terapeuta sexual.
O médico pergunta: - O que posso fazer por vocês?
O rapaz responde: - Você poderia ver a gente transando!
O médico olha espantado, mas concorda.
Quando a transa termina, o médico diz:
- Não há nada de errado na Maneira com o vocês fazem sexo.
E então, cobra R$ 70,00 pela consulta.
Isto se repete por várias semanas! O casal marca horário, faz sexo sem nenhum
problema, paga o médico e deixa o consultório.
Finalmente o médico resolve perguntar:
- Afinal, o que vocês estão Tentando descobrir?
E o rapaz respondendo, diz:
- Nada.O problema é que ela é casada e eu não posso ir à casa dela.
Eu também sou casado e ela não pode ir até minha casa.
No Motel Dallas, um quarto custa R$ 140,00. No Forest Hills custa R$120,00.
Aqui nós transamos por R$ 70, 00, tenho acompanhamento médico, descolo um
atestado, sou reembolsado em R$ 42,00 pela UNIMED e ainda consigo uma restituição
do IR de R$ 19,20.
Tudo calculado o custo é só de R$8,80.

VIVA A CONTABILIDADE! !!

1.     A Divina Comédia -Dante Alighieri
2.     A Comédia dos Erros -William Shakespeare
3.     Poemas de Fernando Pessoa -Fernando Pessoa
4.     Dom Casmurro -Machado de Assis
5.     Cancioneiro -Fernando Pessoa
6.     Romeu e Julieta -William Shakespeare
7.     A Cartomante -Machado de Assis
8.     Mensagem -Fernando Pessoa
9.     A Carteira -Machado de Assis
10.    A Megera Domada -William Shakespeare
11.    A Tragédia de Hamlet, Príncipe da Dinamarca -William Shakespeare
12.     Sonho de Uma Noite de Verão -William Shakespeare
13.     O Eu profundo e os outros Eus. -Fernando Pessoa
14.     Dom Casmurro -Machado de Assis
15.     Do Livro do Desassossego -Fernando Pessoa
16.     Poesias Inéditas -Fernando Pessoa
17.     Tudo Bem Quando Termina Bem -William Shakespeare
18.     A Carta -Pero Vaz de Caminha
19.     A Igreja do Diabo -Machado de Assis
20.     Macbeth -William Shakespeare
21.     Este mundo da injustiça globalizada -José Saramago
22.     A Tempestade -William Shakespeare
23.     O pastor amoroso -Fernando Pessoa
24.     A Cidade e as Serras -José Maria Eça de Queirós
25.     Livro do Desassossego -Fernando Pessoa
26.     A Carta de Pero Vaz de Caminha -Pero Vaz de Caminha
27.     O Guardador de Rebanhos -Fernando Pessoa
28.     O Mercador de Veneza -William Shakespeare
29.     A Esfinge sem Segredo -Oscar Wilde
30.     Trabalhos de Amor Perdidos -William Shakespeare
31.     Memórias Póstumas de Brás Cubas -Machado de Assis
32.     A Mão e a Luva -Machado de Assis
33.     Arte Poética -Aristóteles
34.     Conto de Inverno -William Shakespeare
35.     Otelo, O Mouro de Veneza -William Shakespeare
36.     Antônio e Cleópatra -William Shakespeare
37.     Os Lusíadas -Luís Vaz de Camões
38.     A Metamorfose -Franz Kafka
39.     A Cartomante -Machado de Assis
40.     Rei Lear -William Shakespeare
41.     A Causa Secreta -Machado de Assis
42.     Poemas Traduzidos -Fernando Pessoa
43.     Muito Barulho Por Nada -William Shakespeare
44.     Júlio César -William Shakespeare
45.     Auto da Barca do Inferno -Gil Vicente
46.     Poemas de Álvaro de Campos -Fernando Pessoa
47.     Cancioneiro -Fernando Pessoa
48.     Catálogo de Autores Brasileiros com a Obra em Domínio Público -Fundação Biblioteca Nacional
49.     A Ela -Machado de Assis
50.     O Banqueiro Anarquista -Fernando Pessoa
51.     Dom Casmurro -Machado de Assis
52.     A Dama das Camélias -Alexandre Dumas Filho
53.     Poemas de Álvaro de Campos -Fernando Pessoa
54.     Adão e Eva -Machado de Assis
55.     A Moreninha -Joaquim Manuel de Macedo
56.     A Chinela Turca -Machado de Assis
57.     As Alegres Senhoras de Windsor -William Shakespeare
58.     Poemas Selecionados -Florbela Espanca
59.     As Vítimas-Algozes -Joaquim Manuel de Macedo
60.     Iracema -José de Alencar
61.     A Mão e a Luva -Machado de Assis
62.     Ricardo III -William Shakespeare
63.     O Alienista -Machado de Assis
64.     Poemas Inconjuntos -Fernando Pessoa
65.     A Volta ao Mundo em 80 Dias -Júlio Verne
66.     A Carteira -Machado de Assis
67.     Primeiro Fausto -Fernando Pessoa
68.     Senhora -José de Alencar
69.     A Escrava Isaura -Bernardo Guimarães
70.     Memórias Póstumas de Brás Cubas -Machado de Assis
71.     A Mensageira das Violetas -Florbela Espanca
72.     Sonetos -Luís Vaz de Camões
73.     Eu e Outras Poesias -Augusto dos Anjos
74.     Fausto -Johann Wolfgang von Goethe
75.     Iracema -José de Alencar
76.     Poemas de Ricardo Reis -Fernando Pessoa
77.     Os Maias -José Maria Eça de Queirós
78.     O Guarani -José de Alencar
79.     A Mulher de Preto -Machado de Assis
80.     A Desobediência Civil -Henry David Thoreau
81.     A Alma Encantadora das Ruas -João do Rio
82.     A Pianista -Machado de Assis
83.     Poemas em Inglês -Fernando Pessoa
84.     A Igreja do Diabo -Machado de Assis
85.     A Herança -Machado de Assis
86.     A chave -Machado de Assis
87.     Eu -Augusto dos Anjos
88.     As Primaveras -Casimiro de Abreu
89.     A Desejada das Gentes -Machado de Assis
90.     Poemas de Ricardo Reis -Fernando Pessoa
91.     Quincas Borba -Machado de Assis
92.     A Segunda Vida -Machado de Assis
93.     Os Sertões -Euclides da Cunha
94.     Poemas de Álvaro de Campos -Fernando Pessoa
95.     O Alienista -Machado de Assis
96.     Don Quixote. Vol. 1 -Miguel de Cervantes Saavedra
97.     Medida Por Medida -William Shakespeare
98.     Os Dois Cavalheiros de Verona -William Shakespeare
99.     A Alma do Lázaro -José de Alencar
100.   A Vida Eterna -Machado de Assis
101.   A Causa Secreta -Machado de Assis
102.   14 de Julho na Roça -Raul Pompéia
103.   Divina Comedia -Dante Alighieri
104.   O Crime do Padre Amaro -José Maria Eça de Queirós
105.   Coriolano -William Shakespeare
106.   Astúcias de Marido -Machado de Assis
107.   Senhora -José de Alencar
108.   Auto da Barca do Inferno -Gil Vicente
109.   Noite na Taverna -Manuel Antônio Álvares de Azevedo
110.   Memórias Póstumas de Brás Cubas -Machado de Assis
111.   A 'Não-me-toques' ! -Artur Azevedo
112.   Os Maias -José Maria Eça de Queirós
113.   Obras Seletas -Rui Barbosa
114.   A Mão e a Luva -Machado de Assis
115.   Amor de Perdição -Camilo Castelo Branco
116.   Aurora sem Dia -Machado de Assis
117.   Édipo-Rei -Sófocles
118.   O Abolicionismo -Joaquim Nabuco
119.   Pai Contra Mãe -Machado de Assis
120.   O Cortiço -Aluísio de Azevedo
121.   Tito Andrônico -William Shakespeare
122.   Adão e Eva -Machado de Assis
123.   Os Sertões -Euclides da Cunha
124.   Esaú e Jacó -Machado de Assis
125.   Don Quixote -Miguel de Cervantes
126.   Camões -Joaquim Nabuco
127.   Antes que Cases -Machado de Assis
128.   A melhor das noivas -Machado de Assis
129.   Livro de Mágoas -Florbela Espanca
130.   O Cortiço -Aluísio de Azevedo
131.   A Relíquia -José Maria Eça de Queirós
132.   Helena -Machado de Assis
133.   Contos -José Maria Eça de Queirós
134.   A Sereníssima República -Machado de Assis
135.   Iliada -Homero
136.   Amor de Perdição -Camilo Castelo Branco
137.   A Brasileira de Prazins -Camilo Castelo Branco
138.   Os Lusíadas -Luís Vaz de Camões
139.   Sonetos e Outros Poemas -Manuel Maria de Barbosa du Bocage
140.   Ficções do interlúdio: para além do outro oceano de Coelho Pacheco. -Fernando Pessoa
141.   Anedota Pecuniária -Machado de Assis
142.   A Carne -Júlio Ribeiro
143.   O Primo Basílio -José Maria Eça de Queirós
144.   Don Quijote -Miguel de Cervantes
145.   A Volta ao Mundo em Oitenta Dias -Júlio Verne
146.   A Semana -Machado de Assis
147.   A viúva Sobral -Machado de Assis
148.   A Princesa de Babilônia -Voltaire
149.     O Navio Negreiro -Antônio Frederico de Castro Alves
150.     Catálogo de Publicações da Biblioteca Nacional -Fundação Biblioteca Nacional
151.     Papéis Avulsos -Machado de Assis
152.     Eterna Mágoa -Augusto dos Anjos
153.     Cartas D'Amor -José Maria Eça de Queirós
154.     O Crime do Padre Amaro -José Maria Eça de Queirós
155.     Anedota do Cabriolet -Machado de Assis
156.     Canção do Exílio -Antônio Gonçalves Dias
157.     A Desejada das Gentes -Machado de Assis
158.     A Dama das Camélias -Alexandre Dumas Filho
159.     Don Quixote. Vol. 2 -Miguel de Cervantes Saavedra
160.     Almas Agradecidas -Machado de Assis
161.     Cartas D'Amor - O Efêmero Feminino -José Maria Eça de Queirós
162.     Contos Fluminenses -Machado de Assis
163.     Odisséia -Homero
164.     Quincas Borba -Machado de Assis
165.     A Mulher de Preto -Machado de Assis
166.     Balas de Estalo -Machado de Assis
167.     A Senhora do Galvão -Machado de Assis
168.     O Primo Basílio -José Maria Eça de Queirós
169.     A Inglezinha Barcelos -Machado de Assis
170.     Capítulos de História Colonial (1500-1800) -João Capistrano de Abreu
171.     CHARNECA EM FLOR -Florbela Espanca
172.     Cinco Minutos -José de Alencar
173.     Memórias de um Sargento de Milícias -Manuel Antônio de Almeida
174.     Lucíola -José de Alencar
175.     A Parasita Azul -Machado de Assis
176.     A Viuvinha -José de Alencar
177.     Utopia -Thomas Morus
178.     Missa do Galo -Machado de Assis
179.     Espumas Flutuantes -Antônio Frederico de Castro Alves
180.     História da Literatura Brasileira: Fatores da Literatura Brasileira -Sílvio Romero
181.     Hamlet -William Shakespeare
182.     A Ama-Seca -Artur Azevedo
183.     O Espelho -Machado de Assis
184.     Helena -Machado de Assis
185.     As Academias de Sião -Machado de Assis
186.     A Carne -Júlio Ribeiro
187.     A Ilustre Casa de Ramires -José Maria Eça de Queirós
188.     Como e Por Que Sou Romancista -José de Alencar
189.     Antes da Missa -Machado de Assis
190.     A Alma Encantadora das Ruas -João do Rio
191.     A Carta -Pero Vaz de Caminha
192.     LIVRO DE SÓROR SAUDADE -Florbela Espanca
193.     A mulher Pálida -Machado de Assis
194.     Americanas -Machado de Assis
195.     Cândido -Voltaire
196.     Viagens de Gulliver -Jonathan Swift
197.     El Arte de la Guerra -Sun Tzu
198.     Conto de Escola -Machado de Assis
199.     Redondilhas -Luís Vaz de Camões
200.     Iluminuras -Arthur Rimbaud
201.     Schopenhauer -Thomas Mann
202.     Carolina -Casimiro de Abreu
203.     A esfinge sem segredo -Oscar Wilde
204.     Carta de Pero Vaz de Caminha. -Pero Vaz de Caminha
205.     Memorial de Aires -Machado de Assis
206.     Triste Fim de Policarpo Quaresma -Afonso Henriques de Lima Barreto
207.     A última receita -Machado de Assis
208.     7 Canções -Salomão Rovedo
209.     Antologia -Antero de Quental
210.     O Alienista -Machado de Assis
211.     Outras Poesias -Augusto dos Anjos
212.     Alma Inquieta -Olavo Bilac
213.     A Dança dos Ossos -Bernardo Guimarães
214.     A Semana -Machado de Assis
215.     Diário Íntimo -Afonso Henriques de Lima Barreto
216.     A Casadinha de Fresco -Artur Azevedo
217.     Esaú e Jacó -Machado de Assis
218.     Canções e Elegias -Luís Vaz de Camões
219.     História da Literatura Brasileira -José Veríssimo Dias de Matos
220.     A mágoa do Infeliz Cosme -Machado de Assis
221.     Seleção de Obras Poéticas -Gregório de Matos
222.     Contos de Lima Barreto -Afonso Henriques de Lima Barreto
223.     Farsa de Inês Pereira -Gil Vicente
224.     A Condessa Vésper -Aluísio de Azevedo
225.     Confissões de uma Viúva -Machado de Assis
226.     As Bodas de Luís Duarte -Machado de Assis
227.     O LIVRO D'ELE -Florbela Espanca
228.     O Navio Negreiro -Antônio Frederico de Castro Alves
229.     A Moreninha -Joaquim Manuel de Macedo
230.     Lira dos Vinte Anos -Manuel Antônio Álvares de Azevedo
231.     A Orgia dos Duendes -Bernardo Guimarães
232.     Kamasutra -Mallanâga Vâtsyâyana
233.     Triste Fim de Policarpo Quaresma -Afonso Henriques de Lima Barreto
234.     A Bela Madame Vargas -João do Rio
235.     Uma Estação no Inferno -Arthur Rimbaud
236.     Cinco Mulheres -Machado de Assis
237.     A Confissão de Lúcio -Mário de Sá-Carneiro
238.     O Cortiço -Aluísio Azevedo
239.     RELIQUIAE -Florbela Espanca
240.     Minha formação -Joaquim Nabuco
241.     A Conselho do Marido -Artur Azevedo
242.     Auto da Alma -Gil Vicente
243.     345 -Artur Azevedo
244.     O Dicionário -Machado de Assis
245.     Contos Gauchescos -João Simões Lopes Neto
246.     A idéia do Ezequiel Maia -Machado de Assis
247.     AMOR COM AMOR SE PAGA -França Júnior
248.     Cinco minutos -José de Alencar
249.     Lucíola -José de Alencar
250.     Aos Vinte Anos -Aluísio de Azevedo
251.     A Poesia Interminável -João da Cruz e Sousa
252.     A Alegria da Revolução -Ken Knab
253.     O Ateneu -Raul Pompéia
254.     O Homem que Sabia Javanês e Outros Contos -Afonso Henriques de Lima Barreto
255.     Ayres e Vergueiro -Machado de Assis
256.     A Campanha Abolicionista -José Carlos do Patrocínio
257.     Noite de Almirante -Machado de Assis
258.     O Sertanejo -José de Alencar
259.     A Conquista -Coelho Neto
260.     Casa Velha -Machado de Assis
261.     O Enfermeiro -Machado de Assis
262.     O Livro de Cesário Verde -José Joaquim Cesário Verde
263.     Casa de Pensão -Aluísio de Azevedo
264.     A Luneta Mágica -Joaquim Manuel de Macedo
265.     Poemas -Safo
266.     A Viuvinha -José de Alencar
267.     Coisas que Só Eu Sei -Camilo Castelo Branco
268.     Contos para Velhos -Olavo Bilac
269.     Ulysses -James Joyce
270.     13 Oktobro 1582 -Luiz Ferreira Portella Filho
271.     Cícero -Plutarco
272.     Espumas Flutuantes -Antônio Frederico de Castro Alves
273.     Confissões de uma Viúva Moça -Machado de Assis
274.     As Religiões no Rio -João do Rio
275.     Várias Histórias -Machado de Assis
276.     A Arrábida -Vania Ribas Ulbricht
277.     Bons Dias -Machado de Assis
278.     O Elixir da Longa Vida -Honoré de Balzac
279.     A Capital Federal -Artur Azevedo
280.     A Escrava Isaura -Bernardo Guimarães
281.     As Forças Caudinas -Machado de Assis
282.     Coração, Cabeça e Estômago -Camilo Castelo Branco
283.     Balas de Estalo -Machado de Assis
284.     AS VIAGENS -Olavo Bilac
285.     Antigonas -Sofócles
286.     A Dívida -Artur Azevedo
287.     Sermão da Sexagésima -Pe. Antônio Vieira
288.     Uns Braços -Machado de Assis
289.     Ubirajara -José de Alencar
290.     Poética -Aristóteles
291.     Bom Crioulo -Adolfo Ferreira Caminha
292.     A Cruz Mutilada -Vania Ribas Ulbricht
293.     Antes da Rocha Tapéia -Machado de Assis
294.     Poemas Irônicos, Venenosos e Sarcásticos -Manuel Antônio Álvares de Azevedo
295.     Histórias da Meia-Noite -Machado de Assis
296.     Via-Láctea -Olavo Bilac
297.     O Mulato -Aluísio de Azevedo
298.     O Primo Basílio -José Maria Eça de Queirós
299.     Os Escravos -Antônio Frederico de Castro Alves
300.     A Pata da Gazela -José de Alencar
301.     BRÁS, BEXIGA E BARRA FUNDA -Alcântara Machado
302.     Vozes d'África -Antônio Frederico de Castro Alves
303.     Memórias de um Sargento de Milícias -Manuel Antônio de Almeida
304.     O que é o Casamento? -José de Alencar
305.     A Harpa do Crente -Vania Ribas Ulbricht